Підйом і блиск

Американський письменник Даніель Хендлер під псевдонімом Lemony Snicket колись писав: "Ранок – важливий час дня, тому що якщо ви проводите ранок, часто можете сказати, який день ви будете мати".

Ніщо не може бути ближче до істини. Ми всі знаємо з досвіду, що початок дня на неправильній нозі може почати катастрофічну ланцюгову реакцію. З іншого боку, початок правильного дня може призвести до підвищення продуктивності, більшої концентрації та загального щастя та благополуччя.

І якщо ви не рано вранці, ви можете розглянути його. Дослідження німецького професора біофізики Крістофа Рендлера показало, що поранені тарантули є більш активними, ніж нічні яструби, що може прокласти шлях до успіху.

"Коли справа доходить до успіху в бізнесі, вранці люди мають важливі картки," сказав Randler Harvard Business Review. «Попередні дослідження показали, що вони мають кращі оцінки в школі, що перетворюється на кращі коледжі, що призводить до кращих можливостей працевлаштування.

"Поранені люди також передбачають проблеми і намагаються звести їх до мінімуму, як показало моє опитування, вони є проактивними: багато досліджень поєднують цю особливість, проактивність, кращу продуктивність роботи, більший професійний успіх і вищі заробітки".

Є й інші способи максимізувати наші ранки, крім того, щоб йти занадто рано в ліжко, раннє створення моделі. Насправді рано вставати – це тільки початок. Давайте подивимося на сім найкращих практик, які кожен може взяти, щоб досягти більше в a.m.

Свіжий старт

Погані дні повинні відбутися, але ви не повинні їх перетягувати. Пробудження на неправильній стороні ліжка лише погіршить ситуацію. Незалежно від того, що сталося вчора, очистіть дошку, зосередившись на сьогоденні і викинувши негатив. Почніть знову, організуйтеся і рухайтеся під землею, щоб отримати найкращі результати.

Карта його

Підготовка графіка і дотримання його є одним з найпростіших способів правильно керувати нашим часом. Часто олівець в проектах, які повинні бути завершені, але забути про інші аспекти наших днів, такі як перерви. Завдання, які покращують добробут і продуктивність, такі як швидка прогулянка або час медитації, ставляться до списку завдань. Запланований день дає огляд того, що потрібно досягти, і дозволяє легко делегувати важливі елементи іншим людям, якщо незапланована зустріч або надзвичайна подія закінчиться.

Угода з відволіканнями

Дуже часто ми дозволяємо технології диктувати початок нашого часу. Для деяких людей перевірка електронної пошти в першу чергу може призвести до незручних розваг, які починаються з новин, передає жарти, які поділяють колеги, і закінчується через годину з заголовками новин і спортивними результатами. Фахівці пропонують сканувати папку "Вхідні" та реагувати на термінові повідомлення, залишивши решту на регулярній основі протягом дня.

Очистіть робоче місце

Акуратний стіл може привести до чистого розуму. Зберігаючи лише необхідні речі на столі, ви можете зменшити тривогу і збільшити продуктивність – немає часу витрачати полювання на цей важливий файл, коли предмети зберігаються в порядку. Насправді, дослідження в Університеті Міннесоти показало, що ті, у кого є непорушені робочі простори, частіше виконують роботу, що очікується від них. Додатковою перевагою є чистий стіл, який допомагає запобігти крадіжці інформації та порушень безпеки, а також представляє професійний образ, коли клієнти приходять до офісу.

Зволікання від кашів

Є кілька різних шкіл думки, коли мова йде про те, які проекти повинні бути вирішені в першу чергу на робочий день. Деякі припускають, що вони повинні спочатку виконувати найменш бажані заходи, які гарантують, що найнебезпечніші або неприємні завдання добре доглядаються, а енергетичний рівень залишається високим. Інші рекомендують вказати дві дії, які принесуть вам найбільше грошей, і зверніть увагу на вас прямо перед воротами. Незалежно від того, яким шляхом ви вибираєте, важливо не відкладати ці завдання – зволікання може призвести до неповної, швидкої роботи і підвищеного стресу.

Прокиньте свій мозок

Це може звучати кліше, але хороший сніданок є важливою частиною вашого дня. Уникайте солодких закусок у кафе і важких, висококалорійних бутербродів, доступних у фаст-фудах. Збалансована їжа, яка охоплює всі групи продуктів харчування, допоможе вам уникнути падіння в середині дня, зберігаючи енергетичний рівень. А коли йдеться про енергію, будьте обережні, щоб не споживати занадто багато напоїв, що містять кофеїн. Може викликати нервозність, занепокоєння, дратівливість і безсоння, жодна з яких не допоможе довше працювати.

Потрясіть його

Різноманітність – це спеція життя, і регулярні, тонкі зміни у ранковому рутині можуть стимулювати вас і допомагати вам дивитися на бізнес через різні об'єктиви. Вона може бути такою ж простою, як початок дня з новим завданням або завершення ранкової рутини, сидячи за іншим столом. Відхід від фіксованого режиму може бути освіжаючим, але ви повинні зосередитися.

Тільки тому, що ви ніколи не були шанувальником вранці, це не означає, що ви застрягли в цьому розумі назавжди. Приймаючи нові процедури, ми можемо формувати звички, які роблять нас більш обережними та ефективними в перші години роботи і можуть бути переведені на успіх.