П'ять способів вдячність

Ви вдячні? Тепер, як ніколи, найкращий час для вдячності. Хоча може здатися, що дивний час обговорювати вдячність – економічні часи є складними, і довіра громадськості до корпоративних та урядових лідерів є низькою. Чому ви були б вдячні, коли здається, що речі найгірші?

Розглянемо це: відповідно до недавніх досліджень, практика подяки і визнання може зробити вас щасливішими – і хто не хоче бути щасливішим? Є кілька причин, чому подяка робить вас щасливішими. Вдячність спрямовує ваші думки до позитивних аспектів життя, тому замість того, щоб зосередитися на похмурих звітах, які ви щодня читаєте в газеті або чути у новинах, ви зосереджуєтесь на добрих новинах.

Щоденна практика вдячності, наприклад, ведення журналу вдячності або "підрахунку ваших благословень", допомагає більш свідомо жити, оскільки змушує вас звертати увагу на те, що відбувається в повсякденному житті. Вдячність і вдячність допомагають вам залишитися в нинішньому моменті, тому що, помітивши благословення, ви повинні блокувати страхи майбутнього і скорботи минулого. І підрахунок ваших благословень, здається, збільшує хороші речі, які трапляються з вами, хоча б тому, що ви більш уважні до них.

Нарешті, якщо ви хочете зберегти свою роботу, пошук шляху до щастя є гарною ідеєю. Огляд бізнесу в Гарварді стаття з червня 2005 року, автори Tiziana Casciaro і Мігель Соуса Лобо заявили, що менеджери, як правило, надають перевагу компетентним і співчутливим людям у відношенні більш компетентних, але менш любимих працівників. Задоволені люди в цілому більш дружні і приємні на роботі, ніж навпаки. При вирішенні питання, кого слід звільнити і хто зупинити, працівники можуть зберегти позитивне ставлення, яке менеджери сприймають більш сприятливо.

Нижче наведено кілька способів вдячності та вдячності у своєму житті:

1. Ведіть журнал подяки.

Зауваження та написання про благословення у вашому житті – відмінний спосіб дозволити вашій антені налаштуватися на позитиви. Ви можете дисциплінувати себе, щоб помітити щось нове, щоб подякувати за щоденне – не тільки ті ж старі речі, як ваша сім'я, ваш будинок і ваша робота. У своєму журналі я малюю зірочку поруч із кожним записом у своєму списку. Зірки звертають увагу на речі, за які я вдячний.

2. Дякуємо вам за молитву або медитацію.

Деякі включають вдячність за щоденну молитву або медитаційну практику. Старший друг одного разу сказав мені: "Просто лежай на колінах кожен вечір – прямо біля ліжка – і дякую за всі твої благословення". Я завжди пам'ятала її слова.

3. Зверніть увагу і пам'ятайте про моменти Kodak.

Чи пам'ятаєте ви комерційний про захоплення "Кодак моменти", фотографуючи їх? Моменти Kodak – це ті спогади, які змушують вас посміхатися; є моменти великого щастя або швидкоплинного визнання. Ви можете побачити моменти з сімейного життя або ви можете побачити колір листя дерева, яструб повільно кружляє небо або гарний захід сонця. Спостерігайте за відчуттями, які ви відчуваєте в цей момент. Живіть з широко відкритими очима і серцем, щодня шукаєте красу і благодать. Зачекайте деякий час, щоб насолодитися своїми моментами у Kodak, коли ви їх бачите, а потім напишіть про них пізніше у своєму журналі подяки.

4. Зауважте та запам'ятайте синхронізації.

Синхронність – це збіг, який є моментами благодаті. Прикладом синхронності є те, що ви думаєте про когось, і тоді ви отримаєте електронний лист або телефонний дзвінок від цієї особи. Сьогодні я пережила синхронізм – мені просто довелося працювати на комп'ютері рано вранці (у неділю), коли на екрані з'явилося нагадування про незвичайне ранкове засідання. Я повністю забув про свою участь, і якщо б не був на своєму комп'ютері, я б пропустив зустріч. Про це я писав у своєму журналі, дякуючи мені за те, що дотримувався моїх зобов'язань перед людьми, яких я зустрічав.

5. Оцініть інших.

Звичка помічати, що роблять інші люди, і давати їм щиру вдячність, коли вони роблять щось хороше або заслуговує на увагу. Якщо ви менеджер, ви можете написати записку одному з працівників про те, що вони зробили, які ви оціните. Надішліть його на домашню адресу, щоб ви могли переслати своє повідомлення вашій родині. Інший спосіб оцінити інших – це просто подякувати і визнати хорошу роботу, яку робить ця людина. Чоловік грає в професійному оркестрі і протягом багатьох років не чує жодної інформації від диригента. Коли майстер нарешті сказав йому, що він зробив хорошу роботу, мій чоловік був радий, що хтось нарешті помітив його відданість і хороші результати. Невелике визнання робить вас і людини, яку ви помітили, прекрасними!

Сьогодні і кожного дня дякую вам за всі благословення у вашому житті і клянеться, що ви почнете практикувати ставлення вдячності. Ви будете раді, що зробили!