Боротьба зі стресом

Ми всі мали це почуття раніше. Наші м'язи напружені, наші тіла відчувають себе виснаженими, а наші розуми сходять з розуму. Так, почуття – це стрес. За даними Merriam-Webster.com, стрес визначається як "Обмеження сили або впливу як фізичний, хімічний або емоційний фактор, що викликає фізичний або психічний стрес і може бути причинним фактором захворювання (2011)". Як студент я стикаюся з усіма видами стресу. Крім того, більшість з вас, мабуть, є свідком невеликого стресу у вашому житті. Необхідність мати справу зі стресом як студент не рідкість. Нещодавня стаття MSN повідомляє, що Associated Press провела дослідження стресу студентів багатьох університетів у США. Дослідження показало, що чотири з десяти студентів повідомляють, що вони часто відчувають стрес. Кожен п'ятий каже, що він відчуває, що підкреслює більшу частину часу. Кожен четвертий студент відчував щоденний стрес, а кожен десятий мав суїцидальні думки (2008). Ось чому я хотів би повідомити сьогодні те, що я вважаю трьома основними стресовими факторами, через які всі переживають. Це включає фінансові проблеми, стреси на робочому місці та особисті відносини. Тоді я хотів би взяти вас через п'ять кроків, які я знайшов корисним у боротьбі зі стресом.

Фінансові проблеми є першим основним фактором стресу. Рахунки можуть стати величезними. Особливо, коли вони збираються. Більшість з нас має студентські кредити, рахунки за кредитними картками, орендну плату, газ, електроенергію, телефонні рахунки, і список може бути продовжений. Крім того, з підвищенням цін на газ, підвищенням вартості шкіл, збільшенням закупівель продуктів харчування та тарифами на оплату праці, не кажучи вже про всі робочі місця, важко знайти, стрес може легко збільшитися, коли фінансове навантаження стане найкращим для нас, і справу з стрес стає важким, коли ми не маємо хорошої стратегії для контролю стресу.

На додаток до фінансового стресу, у нас є напруга на робочому місці. Стрес на робочому місці може бути викликаний багатьма факторами. Ви можете бути стурбовані тим, що ви отримаєте чергову акцію або ви можете бути стурбовані втратою роботи, тому що економіка так погана. Іншими факторами можуть бути досвід негативної поведінки з боку співробітників або начальника. Можливо, ви не досягаєте своїх цілей у кар'єрі або відбуваються серйозні зміни на робочому місці, і ви стурбовані тим, як це вплине на вас. Багато факторів на робочому місці можуть викликати стрес і придушувати нас, особливо якщо ми не знаємо, як боротися зі стресом.

Крім того, існує стрес, пов'язаний з особистими відносинами. Ми можемо отримати ставлення від наших родичів. Сварка з нашими дітьми або подружжям. Можливо, сім'я захворіє або може відбутися суттєва зміна місця розташування. Все це викликає багато стресів у нашому житті. Не знаючи, як боротися з усіма цими стресорами, вони дійсно можуть вичерпати людину.

Ось чому я хотів би представити ярлик, який я використовую, щоб згадати п'ять кроків у боротьбі зі стресом. Абревіатура R-E-L-A-X. Це скорочення від Recognize, Exercise, Let-it-go, Attitude та Xtra sleep. Давайте повернемося до кожної літери по черзі.

Перша літера – "R". "R" означає "Розпізнати". Перш за все ми повинні визнати стрес, перш ніж мати справу зі стресом. Після розпізнавання стресу спробуйте написати на папері те, на чому ви акцентуєте увагу. Це спосіб розкрити і проаналізувати кращий спосіб вирішення ситуації. Крім того, деякі люди просто пишуть дуже спокійно, що допомагає заспокоїти свої нерви.

Друга буква – буква "Е". "Е" означає вправу. Перетворіть вправу у своє життя. Робіть це щодня. Виділіть час для фізичних вправ, тому що це просто добре для вас, і це допоможе зберегти ваш розум від турбот. Якщо ви можете навчитися робити цю процедуру, ви можете почати будувати цю рутину і бути більш організованою. З часом ви будете менш перевантажені та насолоджуйтеся здоровою рутиною.

Третя буква – "L". "L" означає "Let-it-go". Ви можете відпустити його так багато разів. Подумайте про це? Чи буде це важливо через десять років або навіть п'ять років? Якщо річ, яка підкреслює, що ви не збираєтеся мати значення в довгостроковій перспективі, просто відпустіть її, тому що не варто турбуватися. Життя занадто коротке, щоб бути щасливим. Якщо це важливо, знайдіть хвилинку, а потім вирішуйте ситуацію по частинах, щоб мати можливість прийняти правильне рішення.

Четверта буква – "А". "А" означає ставлення. Коли ви говорите про школу або роботу, ви часто говорите про те, як ви провалитеся, як ви не можете це зробити або як це важко? Ну, це просто песимістичне і явно погане ставлення. Тоді вам доведеться відступити, оцінити себе і відрегулювати своє ставлення. За словами психології сьогодні, "оптимізм – це чудова якість, яка може позитивно впливати на психічне і фізичне здоров'я".

П'ята буква – "X". "X" означає Xtra сон. Кожному потрібний правильний сон для енергії. Ви не спите? Ви проводите всю ніч? Або ви спізнюєтеся? Потім потрібно додатковий сон. Найкращий спосіб заснути вам – це встановити графік і дотримуватися його. Іди спати в пристойний час. Коли ви розробляєте рутину, ви помітите, що у вас є багато часу, щоб робити речі. Зрештою, ви будете менш розчаровані, коли вам знадобиться сон.

З іншого боку, не всі стреси погані. Те, про що я говорив, – це поганий стрес або так званий Стрес. Але є таке поняття, як хороший стрес. Хорошим стресом є стрес, який виникає від хвилювання або адреналіну і може бути дуже корисним.

Таким чином, те, що я повідомив вам сьогодні, є одними з головних стресових факторів у нашому житті, таких як фінансові проблеми, стрес на робочому місці та особисті відносини, і як боротися зі стресом можна скористатися акронімом RELAX, Recognize, Exercise, Let- вона -го, Ставлення і Xtra сплять. Так що тепер, якщо вам доведеться зіткнутися зі стресовою ситуацією, ви будете знати, які кроки потрібно зробити, щоб зменшити цю стресову подію, або якщо ви не пам'ятаєте п'ять кроків, принаймні, пам'ятаєте абревіатуру RELAX і просто відпочивайте. Тільки це може допомогти зі стресом.

Це лише один із способів боротьби зі стресом. Є багато інших способів боротися зі стресом, який буде введено на цьому сайті, таких як: використання ігор з полегшенням стресу, боротьба з тривогою, використання іграшок зі стресом, прийом трав'яних ліків для тривоги та багато іншого.